Nene podpowiem tylko, że u niego trzeba się domagać o "swoje" to się w końcu doczekasz. :) BO mam wrażenie, że to częściowo wynika z braku czasu- za dużo bierze na raz i tak wychodzi. Też jestem kaucją związana ale tylko do lutego i już się nie mogę doczekać niwego planu, W sumie moze powinnam powoli coś myśleć i układać :P
No właśnie tak myślę że jeszcze jest szansa koło trzydziestki mieć nowy zawód. Studia mnie trochę przerażaja, tym bardziej że teraz już są tylko jednolite. A ja nie wiem czy mi to wszystko jest potrzebne, czy wystarczy sam technik masażysta. Pomyśle jeszcze ;-) Mi się podoba kurs u Agaty Korzemiackiej, Athletic performance. Podoba mi się jej [...]
o ja bym poszła na taki porządny bal karnawałowy :-) Nene w sumie wiem co czujesz, bo ja też niby bym coś poredukowała ale tak mi się nie chceeee jak sobie pomyślę, że jedzenia mniej i pewnie jakieś kardio bd trzeba klepać
Noora - na pewno mamy dwójkę wegan w dziale 35+, z tym, że oboje biegają i trening siłowy raczej jest dla nich uzupełnieniem. No i nie rozpisują się za wiele o diecie, która jest oparta u obojga przede wszystkim na węglowodanach. Ale tak czy inaczej zerknij, może coś ciekawego znajdziesz, zawsze możesz też podpytać autorów dzienników o jakieś [...]
Ja mam ostatnio czas gości. Najpierw byłam u mamy a teraz tata mnie odwiedził :) Działa Wam SFD na telefonach tak, żeby komentować? Bo ja mogę tylko przegladać i to na różnych telefonach i przeglądarkach. Czasem mi tego brakuje bo mogłabym na telefonie coś zrobić a nie tylko przy kompie .
Ja mam ostatnio czas gości. Najpierw byłam u mamy a teraz tata mnie odwiedził :) Działa Wam SFD na telefonach tak, żeby komentować? Bo ja mogę tylko przegladać i to na różnych telefonach i przeglądarkach. Czasem mi tego brakuje bo mogłabym na telefonie coś zrobić a nie tylko przy kompie . Mi nie działało jak chciałam wrzucać uśmiechy z telefonu [...]
Mamy nowe sprzęty na siłowni ale ja taka zielona jestem, że nie mam pojęcia co to jest żeby nawet na necie o tym poszukać, znacie takie cuda? Warto na tym się pobawić? ps: czy wasze rękawiczki treningowe też tak śmierdzą? }:-( i nie żeby od potu czy coś tylko ten materiał... z treca mam, oczywiście piorę je ale to wraca :( [...]
Mamy nowe sprzęty na siłowni ale ja taka zielona jestem, że nie mam pojęcia co to jest żeby nawet na necie o tym poszukać, znacie takie cuda? Warto na tym się pobawić? ps: czy wasze rękawiczki treningowe też tak śmierdzą? }:-( i nie żeby od potu czy coś tylko ten materiał... z treca mam, oczywiście piorę je ale to wraca :( [...]
U nas tez tak bywa- ostatnio to w ogole mialam wrazenie ze wszyscy sobie przyszli postac kolo sztang. Pozakladali pasy, obciazenia i stali. W przerwie od stania cos tam pomachali i okupowali sprzed dalej :)) Ja akurat sobie sztange upolowalam, bo trafilam na stacza-telefoniste ktory nawet jej nie okupowal, ale mojemu chlopakowi sie nie trafilo... [...]
Ok, przesadziłam chyba z tym cc w Bułgarach :-D jak Nightingale nie da rady... może 70% byłoby ok. Co do zmian sylwetkowych po konkursach to ciężko stwierdzić, musiałabym fotki porobić, ale po brzuszkach lekka kratka się przebija przez bf, czwórki tez jakby trochę nabrały kształtów po przysiadach, tak, ze coś się zadziało pewnie :-)
no mi spłaszczają... może w tyłku powinny być większe po prostu, sama nie wiem. Na razie rozciągają się na oparciu krzesła, może to coś pomoże, bo jak je odpakowałam to były tak malutkie jak na jakieś 5-letnie dziecko %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-10 10:47:29
[...] dziecko brak czasu, a potem dopiero jest "nawrócenie" %-) bardzo częsty scenariusz, który powtarza się u moich klientów to te się trochę w czasie przesuwa, bp ludzie coraz pozniej mają dzieci a po 35 roku życia schudnąc trudniej, człowiek zacyzna czuć że już 20 lat nie ma i jakoś tak zaczyna coraz częściej myślec, żbey jednak cos ze sobą zrobić
Kebula ona twierdzi że unilteralnie nie daje rady. Może mi się uda z nią na trening umówić t bym zobaczyła a tak muszę uwierzyć że jej odczucia są prawidłowe. W końcu wiedzę na temat podstaw ma bo jogę na AWF studiowała. Viki to prawda że mięśnie są bardzo potrzebne. Ona sobie jogę upodobała ale tam też można dużo zrobić. Uchroniła się w ten [...]
Keb - więc własnie dlatego ta uwaga jest cos warta bo pokazuje, np. mi , ze jeszzce moje odczucia dzieli ktoś inny i nie jest tak, ze stara juz jestem i dlatego mi się to nie podoba. :)
O ile dobrze kojarzę to wtedy był na forum chwilę promowany i mnie zniechęciło to jak się wypowiadał, że kobieta żeby coś osiągnąć w treningu siłowym to musi trenować siłowo minimum 5 razy w tygodniu. I wtedy sobie pomyślałam ja piernicze co za dekiel i kto ma na to czas... Ale nie wiem, czy dobrze kojarzę, że tak było
Ja na Insta bardzo rzadko zaglądam, szczególnie że na fb zaglądam regularnie i często posty się dublują. Na fb obserwuję dużo osób ze środowiska OCR, fajne pomysły na treningi można znaleźć. I na swoją stronę też coś czasem wrzucam. Bikiniar już od dawna nie obserwuję, bo albo fotki jedzenia - codziennie omlet na śniadanie obowiązkowo %-) - albo [...]
Dobra juz mnie nie straszcie. Pół roku temu miałam w normie. W rodzinie nikt nie ma problemow z tarczyca. To, ze do lekarza trzeba iść to wiem. Ktoś mnie w końcu skierował na to badanie ;-) Tak z ciekawości was pytam czy może ktoś wie cos więcej w tym temacie :-PP
No ja bym się nie obraziła za lekki mróz na najbliższe kilka dni. Chociaż jak mam w weekend coś pobiegać, to wybór między "ślisko, bo zmrożony śnieg" a "zapadam się w błocie" i tak jest do d... :-D
Ale z drugiej strony ja na przykład bardzo lubię eksperymenty treningowe i próbowanie nawet z pozoru absurdalnych rozwiązań. Dzięki temu jak coś komuś jako trener polecam lub odradzam, to mam praktyczny punkt odniesienia a nie tylko teoretyczne analizy które gdzieś przeczytałem. Tak się zbiera doświadczenie - niestety czasem jest to marnowanie [...]
Takie coś znalazłem w treningach które mam z tamtego okresu: 2. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z mięśni. Lekko przed pełnym wyprostem zaczynasz kolejne powtórzenie. Pierwsze 8 powtórzeń robisz bardzo wolno - kolejne 6 już starasz się zrobić na tyle szybko na ile zdołasz. oraz [...]
[SPAM] Na luzie
